Somaattinen kirjoittaminen – peruskurssi
KEHON JA SANOJEN KOHTAAMISPAIKKA Töölössä 🌿
Astu uuteen alkuun, jossa sanat löytävät tiensä kehon kautta mielesi maisemaan. Kurssilla voit antaa arjen kiireiden hellittää ja löytää itsestäsi lempeän, uteliaan kirjoittajan, jonka tarinat syntyvät aidosta läsnäolosta. Kun uskallat kuunnella kehoa, avautuvat sanat ja ajatukset kuin kevään ensimmäiset silmut – hiljaa, mutta voimalla, joka kantaa pitkälle.
Kehon ja sanojen kohtaamispaikka on peruskurssi, jossa yhdistämme kehollisen läsnäolon ja kirjoittamisen. Saat selkeän rungon, ohjatut harjoitukset ja turvallisen ryhmätilan, jossa voit alkaa tutustua omaan sisäiseen tarinamaailmaasi ilman suorittamista.
Oletko kiinnostunut kehon ja mielen yhdistämisestä – ja huomaat, että pelkkä ajattelu ei aina riitä?
Ehkä tunnet, että kehossa on jotakin, mikä kaipaa sanoja: tuntemuksia, muistoja, jännityksiä, tunnelmia, aavistuksia. Ehkä kaipaat yhteyttä itseesi, mutta et oikein tiedä mistä aloittaa – tai miten pysähtyä niin, että se olisi lempeää ja turvallista.
Tämä kurssi ei edellytä, että olisit tehnyt “paljon työtä” itsesi kanssa.
Riittää, että olet utelias ja haluat kokeilla, sekä sinulla on kyky asettua tutkimaan kehoasi.
Miksi keho ja kirjoittaminen kuuluvat yhteen?
Kehossa on valtava määrä hiljaista tietoa: muistoja, tunteita ja opittuja reagointitapoja. Usein ne vaikuttavat meihin arjessa huomaamatta – siinä, miten reagoimme, mihin jännitämme, miten rajaamme, miten hengitämme.
Joskus sanat jäävät jumiin, koska niiden takana on jotakin, mitä emme ole vielä oppineet kohtaamaan.
Kehollinen työskentely voi avata sanoille tilaa.
Ja kirjoittaminen voi puolestaan tehdä kehollisesta kokemuksesta näkyvämpää ja jäsentyneempää – niin että alat ymmärtää itseäsi sisältä käsin, ei vain “pään kautta”.
Tässä kurssissa kirjoittaminen ei ole suoritus.
Se on tapa kuunnella, huomata ja antaa kokemukselle muoto.
Tämä peruskurssi on sinulle, jos haluat
kuunnella kehoasi ja antaa sen viestien johdattaa kirjoittamista
tutustua tunteisiin ja sisäisiin tarinoihin lempeästi ja turvallisesti
lisätä itsemyötätuntoa ja ymmärrystä omaa tapaasi olla maailmassa
kokea kehollisuuden ja kirjoittamisen yhdistävän voiman kannatellussa ryhmässä
löytää matalan kynnyksen tavan aloittaa keho–mieli-yhteyden tutkiminen
Et tarvitse aiempaa kokemusta kirjoittamisesta.
Et tarvitse “kehollista osaamista”.
Riittää, että olet utelias.
Kurssin teemat viikoittain (6 kertaa)
Kehon ja kirjoittamisen yhteys – miten keho ohjaa sanoja ja sanoitus avaa kokemusta
Turva ja maadoittuminen – voimavarat kirjoittamisen ja läsnäolon tukena
Hengitys ja sanojen virtaus – pehmeä rytmi, joka auttaa yhteyden syntymistä
Kehon muisti ja sisäiset tarinat – mitä kannan, mitä toistan, mitä kaipaan
Tunteiden liikekieli ja kirjoittaminen – tunteen tunnistaminen kehossa ja sen sanoittaminen
Kehollinen muutos ja sanojen synty – mitä jää elämään, miten vien opit arkeen
Miten kurssi etenee?
Jokainen live-tapaaminen etenee saman kannattelevan kaaren mukaan:
saapuminen ja orientaatio (rauhoittava, ohjattu alku)
lempeä somaattinen harjoitus (vaihtoehdot aina tarjolla)
kirjoittaminen kokemuksesta käsin (ei “hyvin kirjoittamista”)
reflektio ja jäsentäminen (mitä huomaan, mitä opin)
pieni integraatiotehtävä arkeen (kevyt, realistinen)
Sinun ei tarvitse jakaa tekstiäsi tai kokemuksiasi, ellet halua.
Saat olla mukana omalla tavallasi.
Ajankohta ja toteutus:
Peruskurssi Töölössä
6 tapaamista | 7.4.–12.5. | tiistaisin
Kerran kesto: 120 min
Ryhmäkoko: max 8
Turvallisuus ja rajaus
selkeä rakenne ja ennakoitavuus
vapaaehtoisuus ja rajojen kunnioitus
vaihtoehdot aina tarjolla (et “joudu” mihinkään)
eteneminen kehon tahdissa
Tämä ei ole kriisityötä eikä trauma-altistavaa ryhmäterapiaa.
Jos olet akuutissa kriisissä tai tarvitset intensiivistä traumahoitoa, tämä ei ole oikea paikka juuri nyt.
Hinta ja ilmoittautuminen:
Lanseeraushinta: 299 € 15.3. saakka
Seuraava hinta: 399 €
Maksutapa: sovitaan yhdessä
Kannattelun takuu – 7 päivää:
Jos huomaat ensimmäisen viikon aikana, ettei tämä ole sinulle, voit perua osallistumisesi ja saat maksun takaisin.
Tervetuloa
Jos sinussa on pieni uteliaisuus – halu ymmärtää itseäsi myös kehollisesti – se riittää aluksi.
Tervetuloa kehon ja sanojen kohtaamispaikkaan.
Lämpimästi,
Elena Vuori
Omimo
Holistinen kehoterapeutti, Psykofyysinen keho- ja hengitysohjaaja, Kirjallisuusterapiaohjaaja, AmO
Laaja-alainen hyvinvointiopettaja, NLP Practitioner, Fokusoinnin ohjaaja, Terapeuttinen joogaohjaaja
PS. Oletko muuten jo alkanut seuraamaan someani tai käynyt uusilla nettisivuillani? Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
+358 50 57 28110
www.omimo.fi
Facebook: hyvänolonomimo
Instagram: @hyvanolonomimo
”Vaatii suurta rohkeutta ja voimaa tutustua itseensä, nähdä pimeät ja valoisat puolensa, sekä ymmärtää sitoutumisen merkitys oman hyvinvoinnin mahdollisuutena.”
Miksi kehoyhteys ja kirjoittaminen- harjoitus on merkittävää?
-
Tämä lempeä itsetutkiskelun muoto on kokonaisvaltainen matka kohti syvempää yhteyttä kehoosi ja mieleesi. Harjoitus mahdollistaa sinun kuunnella ja ymmärtää kehosi viestejä arjessasi.
-
Rauhallinen, syvällinen ohjaus luo tilan, jossa voit tuntea itsesi turvatuksi. Kun kehoon on sitoutunut jännitteitä, ne ovat kuin pieniä lapsia jotka pelkäävät suuria liikkeitä tai isoja pelottavia muutoksia, siksi tämä rauhallinen ja levollinen lähestyminen on parasta mitä voit itsellesi tarjota.
-
Kehon kautta voi vapautua monia lukkiutuneita tunteita ja kokemuksia. Turvallinen liike auttaa sinua palaamaan kehon perusviisauksiin ja muistuttaa sinua siitä, kuinka pystyt auttamaan kehoasi vaikka luulet sen jumittuneen paikalleen tai tunnet levon vaikka luulet kehosi olevan vain levottomuuden tyyssija.
-
Harjoituksen tulokset auttavat suoraan aktivoimaan parasympaattista hermostoasi ja näin rauhoittamaan ja lievittämään stressiä. Harjoituksen myötä saat työkalut ja ymmärryksen siitä, miten säilyttää kehon ja mielen tasapaino myös arjessa. Kaikki harjoitteet ovat helppoja ja jokaisen tehtävissä.
-
Tällä matkalla et ole myöskään yksin: ohjaajan ja ryhmän tuki auttaa sinua tunnistamaan kehon jännityksiä ja oppimaan, kuinka päästää irti kuormittavista tunteista ja ajatuksista.
Mikä tekee metodistani niin erityisen?
Kun kehosi ja mielesi ovat kuormittuneet, olet stressaantunut tai elät jatkuvassa jännityksessä, parasympaattisen hermostosi toiminta, joka vastaa kehon rentoutumisesta ja palautumisesta, on heikentynyt. Harjoitus keskittyy tähän tärkeään tasapainotilaan palauttamisen tehtävään. Saat helppoja harjoituksia, joita voit tehdä myös kotona.
Miten se toimii?
Harjoitukset joita käytämme aktivoivat kehon syvimmät tunnistamattomat alueet toimintaan. Tärkeässä roolissa on vagushermo, joka kulkee kehon läpi ja vaikuttaa suoraan parasympaattisen hermoston toimintaan. Kun vagushermo aktivoituu, se auttaa kehoa siirtymään ”taistele & pakene” -tilasta (sympaattinen hermosto) kohti ”rentoutumisen & palautumisen” -tilaa (parasympaattinen hermosto). Tämä on erityisen tärkeää hyvinvoinnin ja toimintakyvyn palauttamisen kannalta, kun olet kokenut pitkittynyttä stressiä tai emotionaalista kuormitusta.
Mikä tekee tästä niin erityisen tehokkaan?
Jokaisessa sessiossa aktivoimme parasympaattista hermostoa lukuisilla eri harjoituksilla ja vahvistamme vagushermon kautta kehon kykyä rentoutua ja palautua. Tämä auttaa sinua vähentämään kehoon kertyneitä jännityksiä, lievittämään stressiä ja palauttamaan tasapainon kehoon ja mieleen. Kirjoittaminen luo sillan kokemusten ja tietoisuuden välille nostaen esiin asioita, joita et edes tiennyt tuntevasi.
Syvä tuki ja ohjaus
Ohjaajan rooli ei ole vain ohjata, vaan myös tukea ja turvata koko matkaa. Sinulla on mahdollisuus turvallisesti kohdata kehoosi kertyneet tunteet ja jännitykset – ja löytää rauha, joka tulee syvältä kehostasi. Kirjoittaa niistä syvästi pohdittujen kirjoitusharjoitusten avulla.
Miten harjoitus voisi auttaa sinua?
Löydät pikkuhiljaa yhteyden kehoosi ja opit tunnistamaan jännityksiä, jotka estävät sinua tuntemasta itsesi turvalliseksi, sekä vapautumaan niistä.
Vapautat kehosta lukkiutuneita tunteita ja muistoja, jotka estävät mielen rauhan.
Saat työkaluja kehon ja mielen tasapainon saavuttamiseen, jotka tukevat sinua myös tuntien jälkeen.
Saatat kokea levollisuutta, rentoutumista ja rauhoittumista, joka lievittää stressiä ja ahdistusta.
Aistimme harjoitusta ja liikettä, emme kiirehdi eteenpäin tai suorita.
Kirjoittaminen toimii itseymmärryksen lisääjänä ja työkaluna.
Sinun ei tarvitse osata kirjoittaa.
Sinun ei tarvitse jakaa.
Olet tutkimassa itseäsi, et muita.
Täällä ei tarvitse osata mitään, osaamattomuus on enemmänkin tavoite, silloin voi pysähtyä kuulemaan.
Oletko valmis ottamaan ensimmäisen askeleen kohti kehon ja mielen rauhaa?
Tämä matka on Sinulle, joka haluat:
takaisin yhteyden itseesi ja vahvistaa kehotietoisuuttasi
haluat elää vahvaa ja hyvää elämää, helpottaa stressiä ja kipuja
haluat rauhoittua ja oppia elämään turvassa, löytää kadonneen tunneyhteyden
haluat muutoksen nykyiseen olotilaasi
haluat olla vähemmän kireä, kiireinen ja stressaantunut
haluat elää onnellisempana omana itsenäsi
haluat oppia oikeasti vihdoin tuntemaan itsesi
Matka vie sinut kohti turvallisuutta ja tasapainoa. Harjoitus ei ole mikään pikamatka vaan rauhallinen ja levollinen reitti. Jos tunnet, että olisit valmis päästämään irti jännityksistä ja kaipaat tilaa yhteydelle, tämä lempeä harjoitus on juuri sinulle.
—
Matka vie sinut kohti turvallisuutta ja tasapainoa. Harjoitus ei ole mikään pikamatka vaan rauhallinen ja levollinen reitti. Jos tunnet, että olisit valmis päästämään irti jännityksistä ja kaipaat tilaa yhteydelle, tämä lempeä harjoitus on juuri sinulle. —
Varaa paikkasi ja astu kohti turvallisuutta ja rauhaa kehoon ja mieleen. Saat maksulinkin varattuasi paikan. Maksua ei palauteta, mutta lippusi saat antaa muille.
Aika: 18-1930
Hinta: 299 € (sis. alv) 15.3. saakka, 399€ 16.3->
