Sisäisen lapsen kuuntelu

Sisäinen lapsi on osa meillä kaikilla – vaikka termi tuntuisi vieraalle, pieni sinä ei ole jäänyt jonnekin lapsuuden kotiin, vaan hän on aina kanssamme, vaikka emme aina tunnistakaan häntä. On aivan normaalia, että joskus on vaikeaa kohdata tätä sisäistä lasta, sillä monet tunteet ja muistot voivat olla haasteellisia. Mutta sisälläsi on pieni osa, joka tarvitsee huolenpitoa, lohtua ja rakkautta, ja juuri sinä voit antaa sen hänelle.

Jos nämä harjoitukset tuntuvat aluksi vaikeilta, älä huoli. Voit mennä katsomaan sitä lasta sisälläsi – hän on siellä, vaikka et vielä tuntisi häntä täysin. Näillä harjoituksilla voit tutustua häneen vähitellen ja lempeästi, askel kerrallaan. Anna itsellesi lupa olla lempeä ja hyväksyvä.

Harjoitus:

1. Istu mukavasti ja sulje silmät.

2. Kuvittele, että sisäinen lapsesi on siinä kanssasi, aivan lähellä.

3. Kysy sisäiseltä lapseltasi: "Miten menee? Mitä tarvitset juuri nyt?"

4. Anna itsellesi hetki kuunnella, mitä tämä lapsi haluaa kertoa. Voit kuvitella, että hän kertoo sinulle pelkojaan, toiveitaan tai tarpeitaan.

5. Vastaamalla lempeästi ja hyväksyen, kuuntelet ja annat tilaa lapsesi tunteille.

Miksi se toimii?
Tässä harjoituksessa keskitytään vain kuuntelemiseen. Se auttaa luomaan yhteyden ja ymmärryksen omaan sisäiseen lapseen ilman kiirettä tai vaatimuksia.

Sisäisen lapsen halaus

Harjoitus:

1. Istu tai seiso mukavassa asennossa ja sulje silmät.

2. Halaa itseäsi kevyesti ja lempeästi, kuten halaisit sisäistä lastasi.

3. Kuvittele, että sisäinen lapsesi on siinä halauksessasi.

4. Tunne kuinka halauksesi on lämmin ja turvallinen.

5. Anna itsesi tuntea tämä hetki ja rakastava kosketus.

Miksi se toimii?
Tässä harjoituksessa yhdistyy fyysinen ja henkinen yhteys. Sisäisen lapsen halaaminen antaa itselle luvan olla lempeä ja huolehtiva, tuoden turvaa ja lohtua.

Nämä ovat todella yksinkertaisia harjoituksia, joissa ei tarvitse tehdä muuta kuin olla läsnä ja antaa itselleen tilaa kuunnella ja hoivata sisäistä lasta.